حمية. ناقص 12 كغ لكل 2 من الأسابيع

0

لن أقول إنه في كثير من الأحيان ، لكننا نحن النساء لدينا هذا. من خلال الدوران في زوبعة المشاكل والقلق الدنيوية ، نتذكر فجأة أن حدثًا هامًا يقترب ولا يبقى شيء بالنسبة لها - أسابيع 2. بعد أن نظرنا في خزانة الملابس في عقولنا ، وجدنا أنه ليس هناك ما نرتديه ، لقد انسحبنا جميعنا من الملابس اللطيفة منذ فترة طويلة. ماذا أفعل؟ هناك لباس في الاعتبار ، لكنه لا يصلح في الحجم الحالي. حسنا ، أنا بحاجة إلى نظام غذائي. لا تعد مهمة Minus 12 kg لأسابيع 2 مهمة سهلة ، ولكن إذا لزم الأمر ، يمكننا نحن النساء القيام بكل شيء. ولم يأخذوا هذه القمم!

اسمحوا لي أن أشير إلى أن الشخص الذي قرر فقدان الوزن عن طريق "Diet. ناقص 12 كغ لأسابيع 2" ، ولا شك ، رجل من الشجاعة والشجاعة والإعجاب. إلى جانب ذلك ، من المؤكد ، وجود صحة ممتازة ، وإلا فإنه لا يستحق أخذها ، لأن فقدان مثل هذا الكم الهائل من الكيلوجرامات في أسبوعين فقط هو إجهاد للجسم. لذلك ، ابتداء من البحث عن خيار مقبول من مجموعة من الوجبات الغذائية القائمة ، أول نظرة على الطبيب والتشاور.

في المجلات وعروض الإنترنت ونصائح حول "النظام الغذائي. ناقص 12 كغ لأسابيع 2" ليس كثيرا. هكذا ، على سبيل المثال ، يكتسب "النظام الغذائي للكسل" الكثير من الشعبية ، والتي تضمن تدمير هذه الجنيهات الزائدة في فترة قياسية ، إذا لم تكن هناك موانع لذلك. ملحوظة! لا ينصح باستخدام نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري ، وكذلك مشاكل في الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية. إذا كنت على ما يرام ، فأنت ، كما يقولون ، والبطاقات في متناول اليد. فقط هنا يتم اختيار اسم النظام الغذائي بشكل واضح خاطئ. من يستطيع الاتصال بشخص كسول قرر أن يجرؤ على مثل هذا التطرف؟ بعد كل شيء ، هناك الكثير من العمل قبل أنفسنا ، على ارتباطاتنا ورغباتنا ، وجميع أنواع الحرمان وحتى خيبة الأمل. ولكن عندما يلوح في الأفق ثوب رائع ، ستبدو فيه مذهلة ، تتجه الأفكار حول الصعوبات القادمة إلى الخلفية.

الآن دعونا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول النظام الغذائي نفسه ، معالمه ومتطلباته. "Diet. Minus 12 kg for 2 weeks" or Diet for the lazy at the reception of clean water. قبل كل وجبة تحتاج إلى شرب كوب من الماء 2 ، ولكن ليس في بلعة ، ولكن في رشفات صغيرة ، والبدء في تناول الطعام فقط بعد دقائق 20. وهكذا ، لمدة يوم واحد سوف تحتاج إلى شرب 1,5-2 لتر من الماء. بعد كل وجبة - خلال 2 ساعات لا يوجد سائل. أولئك الذين حاولوا هذا النظام الغذائي على أنفسهم ، ويقول إن هذا هو أصعب. لتقييد نفسه وعدم شرب حتى رشفة من العصير أو الشاي هو اختبار حقيقي لقوة الإرادة. إذا كانت الرغبة في إنقاص الوزن أقوى من العطش ، فستقوم بإدارتها.

شرب الماء النقي سيفيد جسمك. وفقا لخبراء التغذية ، يزيل الماء النظيف السموم من القولون ، وبالتالي ينقي الجسم كله ، ويحفز عملية الأيض ويحسن عملية الهضم والحالة العامة للجسم. شرط آخر: يجب ألا تكون المياه جليدية. درجة حرارة الغرفة ، فاترة أو ساخنة سارة (وليس الحرق!).

على المنتجات المحظورة يجب أن يقال بشكل منفصل. كما يكتبون في بعض الأحيان في الأنظمة الغذائية ، "يمكنك أن تأكل كل شيء ، ما عدا". وهذا "باستثناء" هو الكثير بحيث تفهم أنه ، بشكل عام ، كل شيء مستحيل. في حالتنا ، من الضروري استبعاد الحلوى ، الحلويات ، الحلويات ، الملح ، الطعام المعلب ، المايونيز المفضل ، الصودا والعصير ، الأطعمة الدهنية والتوابل ، الأطعمة المقلية ، الزبدة ، الكحول ونسيان الوجبات الخفيفة أثناء الجري والجلوس حول القهوة مع الحلويات. إذا كنت من دون حلويات شهيرة ، يمكنك علاج نفسك ثلاث مرات في أسبوعين مع حفنة من المشمش المجفف ، البرقوق ، الزبيب أو ملعقة 1 من العسل.

ماذا بعد ذلك ، كما تسأل ، إذا كان كل ما أعجبك والمطلوب مدرجًا في قائمة المنتجات المحظورة؟ وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك. كوجبة إفطار: الجبن الخالي من الدسم واللبن الزبادي أو brynza ، وهناك ما تشاء. ليس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع يمكنك تحمل 150 g عصيدة - هرقل ، والحنطة السوداء أو الأرز.

لتناول طعام الغداء: أي خضار طازجة أو لحم مسلوق (دجاج أو بطة أو أرنب) أو قطعة من السمك الجاف المسلوق ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة. لتناول العشاء - الفيتامينات الصلبة: أطباق الخضروات والفاكهة. لا تهرب من الموز ، وتاكل التفاح ، وسوف تفعل المزيد.

استنادًا إلى كل ما سبق ، يمكنك إنشاء قائمة بأسابيع 2 لنفسك. لن تتضور جوعا بالتأكيد. لكن الغياب الطويل للدهون والملح في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تعطيل عمل الكائن الحي بأكمله ، ولذلك يُحظر بشكل صارم الجلوس على هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين! العودة إليها يمكن أن يكون فقط في السنة. الماء النقي الذي ستشربه خلال الحمية الغذائية ، يملأ المعدة ويقلل من الشعور بالجوع ، لكنه لا يغرق بشكل كامل. يحتاج الكائن الحي إلى طعام ولا يستحق التخلي عنه تمامًا (هذا هو لمن قرر فجأة ترك الأكل والشرب لمياه واحدة فقط للحصول على النتيجة الأسرع). يحسن الماء العمليات الأيضية ، تبدأ المعدة في إنتاج عصير المعدة ، ولعدم إتاحة الفرصة لهضم شيء ما ، تبدأ ببساطة في "أكل نفسها". لا تختبر نفسك للقوة ، يمكنك أن تفقد صحتك بسهولة ، فمن الصعب العودة ، وأحيانا مستحيلة.

بطبيعة الحال ، معظمنا يعرف ما الذي يحصل على الدهون ، ولكن الرغبة في تقديم نفسك ، والحبيب ، والمتعة ، وتداخل كل شيء ، حتى يأتي يوم واحد عندما يصبح فقدان الوزن أمرًا حيويًا. هناك تأتي اللحظة عندما تكون مطلوبة - النظام الغذائي. ناقص 12 كيلوغرام للأسابيع 2 - وهذا بالطبع ، التدابير القصوى. بالمعنى الدقيق للكلمة ، وهذا ليس نظام غذائي على الإطلاق ، بل هو محاولة لتحويل حاد نحو طريقة الحياة الصحيحة. ولكن من المرغوب فيه مع ذلك جعله غير متطرف ، وبطئ أكثر بطئًا ، حيث يعوّد الكائن الحي على العيش وتناول الطعام بشكل صحيح.

لا يأس ، إذا كنت بدلاً من 12 تخطط كيلوغرامات سوف تفقد أقل من ذلك بقليل. هذه هي خصوصية جسدك ، الذي لا يريد أن يعيد ما تراكم على مر السنين و يضعه جانبا بعناية. قد لا تحتاج إلى 14 ، ولكن 20 أو أكثر من الأيام لتحقيق النتيجة. هذه العملية قيد التشغيل بالفعل ، ولن يكون على الجسم أن يتنازل عن الجنيهات الإضافية. للخروج من النظام الغذائي تحتاج إلى تدريجيا. تذكر أننا نفعل كل شيء في عجلة من أمرنا - فنحن نشرب الماء النقي ونأكل الأطعمة الصحية ونخرج ببطء من النظام الغذائي. ستظل قائمة المنتجات المحظورة كما هي. ولكن عند الخروج من النظام الغذائي إلى قائمة المنتجات المسموح بها ، من الضروري إضافة الدهون النباتية والحيوانية بكميات ضرورية لجسمك. على موقعنا يوجد العديد من الموضوعات والمقالات حول الوجبات الغذائية والأطعمة الصحية والفيتامينات. تبدو قراءة!

على الرغم من أنه من المحتمل أن يصبح الكثيرون ، الذين يشعرون بالضوء في الجسم ، أكثر منطقية حول ما يأكلونه وكيف يراجعون أولويات حياتهم ويطورون قواعد جديدة لأنفسهم. وحتى الآن: لا تقلق خلال النظام الغذائي ، والتفكير فقط عن النتيجة النهائية وفهم فقدان الوزن كاختبار صعب. تعيش كاملة ، والتواصل مع الأصدقاء ، والانتباه إلى الأقارب ، والمشي في كثير من الأحيان ، وتبدأ كل يوم بابتسامة - من المهم! حاول أن تفعل في الصباح الشحن. بعض التمارين البسيطة كافية لتشعر كيف يوقظ جسمك في الحياة. في كلمة واحدة ، نحيلة على حق ، ونحيل بسرور!

انتبه! إعادة طباعة النص أو المواد البيانية لأغراض تجارية محظورة!

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.