النظام الغذائي أسامة هامدي: مبادئ النظام الغذائي، والقوائم

0

في البداية، تم إنشاء النظام الغذائي أسامة حمدي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، من أجل مساعدتهم على التخلص من الوزن الزائد. مؤلف هذه التقنية هو مقتنع اقتناعا عميقا بأن الكائن الحي، في ظل ظروف معينة، قادر على كسر الدهون بشكل مستقل عن طريق تسريع عمليات التمثيل الغذائي. وتنتج الليباز، الذي يذوب الدهون في الأحماض الدهنية والغليسرين. وعادة ما يسمى النظام الغذائي لأسامة حمدي مادة كيميائية.

المبدأ الرئيسي من النظام الغذائي هو زيادة في كمية من الأطعمة البروتين في النظام الغذائي مع خفض في الغذاء الكربوهيدرات. الوزن يذهب بعيدا، والعضلات لا تنهار، والجلد لا يفقد مرونته، وهو أمر ممكن بسبب كمية كافية من البروتين في الجسم. هذا النظام الغذائي هو مناسبة ليس فقط للأشخاص الأصحاء، ولكن أيضا للمرضى الذين يعانون من مرض السكري، وكذلك مع مرض السكري.

يفقد الجسم الكربوهيدرات من الطعام ويبدأ في سحب احتياطياته الخاصة، أي من رواسب الدهون.

تم تصميم القائمة النظام الغذائي في مثل هذه الطريقة أنه يسمح لك لتشغيل في الجسم اللازم لفقدان الوزن التفاعلات الكيميائية. لذلك، لا يمكنك تغيير مجموعة البقالة.

النظام الغذائي يجب أن تستمر واحدة، أسبوعين أو أربعة أسابيع. للحصول على نتيجة ملموسة، يجب عليك إكمال دورة كاملة، وهو بالضبط شنومكس أسابيع. إذا لم يتحقق التأثير المطلوب، ثم يمكنك زيادة مدة النظام الغذائي. للقيام بذلك، والاستمرار في تناول الطعام في القائمة أولا، ثم في الأسبوع الرابع. إذا كنت تشير إلى الاستعراضات، ثم لأسبوع شنومك يمكنك إعادة تعيين إلى شنومك كجم من الوزن الزائد.

نظام غذائي أسامة حمدي يمكن أن تتحقق في نسختين:

نظام غذائي البيض، عندما المصدر الرئيسي للبروتينات هو بيض الدجاج والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية.

نظام غذائي جبن الكوخ، عندما يتم استبدال البيض عن طريق اللبن الرائب. على الرغم من أنه من المستحيل أن نقول على وجه اليقين أن هذا البديل هو أسلوب المؤلف. ومع ذلك، فهو مناسب لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتين البيض الأبيض.

قواعد النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدى

النظام الغذائي الكيميائي أسامة حمدي ينطوي على مراعاة عدد من القواعد:

وتستند القائمة على المنتجات التالية: الجبن المنزلية، بيض الدجاج واللحم قليل الدسم والأسماك.

يجب أن تستكمل النظام الغذائي مع الحمضيات، والتي تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتسريع عملية حرق الدهون. لنفس الغرض، يتم استخدام التوابل أثناء الطهي: الريحان، القرفة، الثوم، البصل، الفلفل الحلو، الهيل، البقدونس، القرنفل، الشبت.

ليوم واحد تحتاج إلى شرب على الأقل شنومكس L من السائل. بالإضافة إلى الماء، ويسمح للشرب الشاي العشبية، والمياه المعدنية دون غاز، مرق من البرية ارتفع. لا تشرب مباشرة بعد وجبة الطعام. فمن الضروري الحفاظ على ما لا يقل عن نصف ساعة.

لتناول وجبة واحدة، يمكنك أن تأكل فاكهة واحدة أو الخضروات. ويمكن معالجتها بالحرارة أو استخدامها في شكلها النقي. إذا تم تحضير سلطة خضروات، فلا يتم إعادة تزويدها بالزيت النباتي.

عندما التوصيات للقائمة لا تشير بوضوح إلى كمية الطعام الذي تأكله، يمكنك أن تأكل حتى يحدث التشبع. ولكن لا غضب.

أثناء الطهي، لا تضيف الزيت النباتي.

يمكن أن تكون الأطباق بنكهة قليلا مع الملح. إذا كان هذا لا يكفي، ثم يضيفون التوابل.

من أجل عدم الشعور بالشعور بالجوع، يجوز ترتيب الوجبات الخفيفة. ويمكن تمثيلها بالفاكهة أو الخضروات الموجودة في قائمة المنتجات المسموح بها.

يجب أن تلتزم بدقة إلى القائمة، لا يمكنك تغيير المنتجات في تقديركم. بعض المنتجات يجوز استبدالها، ولكن منعا باتا أن ترفض ذلك تماما.

يمكن طهي المنتجات، على البخار، المشوية.

خلال النظام الغذائي يجب أن تأخذ المجمعات فيتامين المعدنية.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك أولا تنظيف الجسم. لهذا، لأيام شنومكس-شنومكس قبل البدء، فمن الضروري الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، والأطباق المملحة، والمنتجات المدخنة، ومنتجات الدقيق. يجب أن تتكون القائمة من الخضروات والفواكه واللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان المخمرة. تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من الماء، وقبل الراحة بين عشية وضحاها يجب وضع حقنة شرجية.

الطريق الصحيح للخروج من النظام الغذائي هو أيضا مهم جدا.

من أجل عدم إلحاق الضرر بكائنك الخاص وتحديد النتيجة، يجب اتباع عدة توصيات:

لأيام شنومكس-شنومكس بعد أن تغادر النظام الغذائي، تحتاج لتناول الطعام لتناول وجبة الإفطار على بيض شنومكس وحمضيات واحدة.

يجب أن يزيد حجم الجزء تدريجيا. على نحو سلس فمن الضروري رفع صيانة الدهون في الغذاء. فمن الأفضل أن تبدأ مع منتجات الحليب المخمرة. ثم، يتم تقديم البسكويت والزيت النباتي، لحم الخنزير قليل الدسم، والجبن. اللحوم المدخنة، الأطعمة المقلية، والأطعمة الدهنية يمكن أن تبدأ لتناول الطعام في وقت سابق من شنومكس أسابيع بعد الانتهاء من النظام الغذائي. وينبغي أن تكون كمية الحصص محدودة جدا.

وينبغي أيضا إدخال الملح والسكر تدريجيا، دون إساءة استخدام هذه المواد المضافة إلى الغذاء. في حالة سكر في الماء كما كان من قبل - على الأقل شنومكس لتر يوميا.

يجب عدم طهي البيض خلال النظام الغذائي حتى تصبح جاهزة. يتم امتصاص البيض المسلوق على البخار بشكل أفضل. يمكنك أيضا أن تأكل صدر الدجاج والأسماك قليلة الدسم واللحوم الحمراء قليلة الدسم. إذا كان الشخص لديه التعصب الفردي لبيض الدجاج، ثم يمكنك استبدالها مع الجبن المنزلية. يجب أن لا يتجاوز محتوى الدهون من هذا المنتج شنومكس-شنومك٪.

الجريب فروت والبرتقال هي الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة على طاولة الوزن الخاسر. أيضا، يمكن أن تؤكل الفواكه: التفاح والكيوي والمشمش والكمثرى والخوخ والاندارين والخوخ والبطيخ والأناناس.

الخضروات في جدول النظام الغذائي ليست ذات أهمية صغيرة. القائمة تسمح باستهلاك الخضراوات مثل الطماطم والهليون والخيار والسبانخ والبصل والكوسا والقرع والكراث والكراث والباذنجان والفلفل الحلو والجزر والثوم والبازلاء الخضراء والملفوف (باستثناء الملفوف الملون). يتم خبز الخضروات، مطهي، مسلوقة، تؤكل نيئة.

المشروبات المقبولة: الاستغناء العشبية، والشاي الأخضر، مرق من البرية ارتفع، والمياه المعدنية دون غاز، والماء المغلي الدافئ.

الأطعمة التي يمكن أن تؤكل:

الملفوف المجفوف

البصل الأحمر / البصل

منتجات الألبان والبيض:

الكفير محتوى الدهون شنومك٪

بيض الدجاج المسلوق (المغلي الصلب)

بيض الدجاج المسلوق (مسلوق لينة المغلي)

بيض الدجاج المسلوق (مسلوق)

صدر الدجاجة، على البخار

سمك و مأكولات بحرية:

هناك الأطعمة التي يحظر أثناء اتباع نظام غذائي أسامة حمدي لتناول الطعام، وهذا هو:

الأسماك السمكية، الأسماك المعلبة.

منتجات من اللحوم الدهنية المصنعة: النقانق، لحم الخنزير المقدد، النقانق، لحم الخنزير، السجق.

الحبوب، بما في ذلك الأرز.

الحيوانات والدهون النباتية. وهذا ينطبق أيضا على المايونيز والزبدة والمارجرين.

منتجات الدقيق، بما في ذلك الخبز.

المنتجات التي هي مصادر الكربوهيدرات السريعة: العسل، كريم الحلويات، المربى، المربى، السكر، الآيس كريم، الشوكولاته والحلويات الأخرى.

الفواكه: العنب والمانجو والموز والتين والتواريخ.

منتجات الحليب المخمرة: قشدة الحامض، الكفير الدهون والحليب المخمر، كريم، الجبن.

الشاي الأسود، القهوة.

الملح تماما من النظام الغذائي لا يستبعد، ولكن يتم تقليل أحجامها.

التوت والفطر والمكسرات والفواكه المجففة والوجبات الخفيفة:

رقائق من البطاطا

الحبوب والمعكرونة ومنتجات الدقيق:

منتجات الألبان، الجبنة المنزلية، الجبن:

محتوى الدهون الرائب شنومك٪

منتجات اللحوم، سجق، دواجن:

جزء، بسبب، اللحم من الخنزير

سمك و مأكولات بحرية:

المشروبات الكحولية والمشروبات العادية:

حلوى النبيذ شنومك٪

كومبوت، ب، العنب

ويتكون النظام الغذائي من المنتجات التي يتم تضمينها في قائمة المسموح بها. يجب أن تتم آخر وجبة في موعد أقصاه ثلاث ساعات قبل استراحة الليل. الوجبات الرئيسية هي ثلاثة: الإفطار والغداء والعشاء. ولكن هذا لا يعني أنك لا يمكن أن تجعل وجبات خفيفة صغيرة بينهما. الشيء الرئيسي هو استخدام المنتجات المناسبة لهذا الغرض. على سبيل المثال، يمكنك إرضاء الجوع مع الجزر أو أوراق السلطة.

الإفطار كل صباح تحتاج بيض مسلوق شنومك. ويمكن طهيها من الصعب أو لينة. تأكد من تناول الحمضيات في الصباح. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن ترفض وجبة الصباح.

إذا كان الشخص يختار البديل الجبن المنزلية من اتباع نظام غذائي، ثم بيضتين، والتي ينبغي أن تؤكل في الصباح، يتم استبدالها مع الرائب شنوم٪ الدهون. وينبغي أن تكون مساوية جزء إلى شنومكس ز.

الفواكه من قائمة المسموح بها. يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. جبن قليل الدسم (شنومكس g).

خيار-توماتو، خضرة و بخاصة الخس، ب، عصير الليمون، أيضا، قطع قطع، الأعشاب. صدر الدجاجة المسلوقة.

جزر نبات، أيضا، التفاحة، خضرة و بخاصة الخس، الشاي الأخضر، ب، سكر.

اثنين البندورة، أيضا، صدر الدجاجة، إلى داخل، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، مسلوق، فورم.

سلطة الجزر والملفوف، اللحوم قليل الدسم.

اثنين من البيض المسلوق، سلطة الخضار والبرتقال.

ستيويد، النباتات، صدر الدجاجة.

الطماطم، الجبن، فتات الخبز.

اثنين المغلي لينة البيض المسلوق والخضار المسلوقة.

سلطة يترك، التفاح، شرائح من بولوك أو غيرها من الأسماك البيضاء.

لحم الخنزير المجمد، الخس.

الفواكه من قائمة المسموح بها.

صدر الدجاج، على البخار، الخضار المسلوقة.

خضار، حساء، بسبب، أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، دوغروس.

لحم قليل الدسم، يترك سلطة.

اثنين المغلي لينة البيض المسلوق، سلطة الخضار، الجريب فروت.

السمك المغلي، الثاني في مجموعة، البندورة.

التفاح المخبوزة حتى التشبع الكامل.

صدر الدجاج، الخضار المسلوقة، الجريب فروت.

خضرة و بخاصة الخس، ب، عصير الليمون.

جبن الكوخ، ب، التفاحة، أيضا، الجزرات.

أسماك مسلوقة، جبن.

الخضار المسلوقة في سلطة.

ستيم، صدر الدجاجة، بندورة، خيار.

لحم البقر قليل الدسم، أوراق الخس.

سلطة من الفاكهة.

المأكولات البحرية في شكل مسلوق.

الطماطم، بيضتين.

سلطة يترك، الجبن قليل الدسم.

الخبز الأسود الجاف، على البخار، فيش، خضرة و بخاصة الخس.

خضرة و بخاصة الخس، بسبب، النباتات، أيضا، ثمار، مسلوق، الأسماك بيضاء.

الحساء النباتي، المغلي لينة البيض المسلوق.

سلطة: التفاح الأخضر، الملفوف بكين.

خضرة و بخاصة الخس، فيش، فيش.

صدر الدجاج، سلطة من الملفوف بكين والتفاح الأخضر.

الكستليتات من الملفوف، واحد مسلوق لينة البيض المسلوق.

مسلوق، عجل، سلطة النبات.

اثنين من البيض المسلوق الصلب، سلطة يترك.

ستيويد، صدر الدجاجة.

خضرة و بخاصة الخس، ب، عصير الليمون.

الأسماك لزوجين، الخضار المسلوقة.

التفاح، الجريب فروت.

الدجاج المسلوق، جزء في شنومكس ز والخيار والطماطم والجريب فروت.

الخضار المسلوقة، الأسماك على البخار.

لحم بقر مسلوق، خبز جاف من دقيق الحبوب، أوراق الخس.

بنك التونة، ب، زيت، برتقال.

الطماطم والخيار والصدر الدجاج البخار.

الجبن المنزلية شنومكس٪ الدهون، والطماطم شنومكس والخيار شنومكس، الجريب فروت.

السمك البخاري، الخضار المسلوقة.

اثنين من الطماطم (البندورة)، خيار شنومكس-شنومكس، الدجاج المسلوق، قطعة شنومكس من خبز القمح الكامل والكمثرى.

اللحوم المسلوقة والطماطم والخيار.

سلطة يترك، بيض شنومكس، المغلي لينة المغلي والبرتقالي.

جبن قليل الدسم، سلطة التفاحة والجزر.

ستيويد، النباتات، الجريب فروت.

خضرة و بخاصة الخس، ب، الأطعمة البحر.

سلطة، الإجازات، ب، التفاحة، أيضا، الجزرات، شرائح الكبد، بسبب، أبيض، فيش.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي لأسامة حمدي

مزايا النظام الغذائي لأسامة حمدى:

ويمكن اتباع نظام غذائي للحد من الوزن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

النظام الغذائي ليس جائعا.

النظام الغذائي يمكن أن تمارس في أي سن.

تم تصميم القائمة في مثل هذه الطريقة التي لا يضر بالصحة لا ينطبق، ولكن الوزن الزائد يذهب بعيدا.

عيوب النظام الغذائي لأسامة حمدى:

الإفطار لا تختلف في متنوعة.

التمسك النظام الغذائي يجب أن تكون صارمة. لا يمكنك الانحراف عن القائمة المعروضة.

التعليقات مع تعليقات من اختصاصي تغذية

ناتاليا، شنومكس سنوات: "أنا حقا لم أكن أحب هذا النظام الغذائي وبعد أسابيع شنومك عدت إلى النظام الغذائي المعتاد لأسبوع شنومكس تمكنت من فقدان الوزن بمقدار ستة كيلوغرامات، ولكن لم أكن سعيدا القائمة، اللحوم المسلوقة بسرعة حصلت على بالملل.لذلك، في أقرب وقت كما تركت ثلاثة أسابيع، وأنا المقلية كتل بلدي، وأنا فقط لا يمكن أن نتصور كيف يأكل الناس مثل هذه الأطباق لفترة طويلة ".

تعليق اختصاصي التغذية: "ناتاليا ارتكبت خطأ واسع النطاق جدا: انها لم تدخل في القائمة، حتى انها سرعان ما مشبع معها، لجعل الأطباق أكثر جاذبية لتذوق، يمكنك إضافة التوابل والملح والتوابل والتوابل.الحمض لا يمكن إلا أن طهي، ولكن أيضا على البخار، والخبز.

على سبيل المثال، فيليه السمك تصبح أكثر ألذ بكثير إذا خبز في احباط، وليس المغلي. أيضا هناك المزيد من طرق شنومكس من شرائح الدجاج الطبخ، فمن الضروري فقط للبحث عن الوصفات مقدما. في هذه الحالة، القائمة لا عش، وسوف أطباق يرجى متنوعة. "

سفيتلانا، شنومكس سنوات: "لقد كان وزن البداية مثيرا للإعجاب - شنومك كغ، لفقدان الوزن، اخترت النظام الغذائي لأسامة حمدي، لأنه يسمح لك أن تأكل بقدر ما تريد، وهذا هو، وحجم أجزاء ليست محدودة، وهذا هو جدا المهم بالنسبة لي، لأن السمنة سببها بالتحديد حقيقة أنني لا أستطيع السيطرة على شهيتي.أكلت حتى كان القدر فارغا تماما.

أنا تحولت قليلا القائمة، البيض بشكل دوري استبدال الجبن المنزلية. في الجبن الكوخ وأضافت الخضر والفاكهة لم قطع. ثلاث مرات في اليوم لتناول الطعام من الصعب جدا، لذلك أنا نفسي أخذ سلطة سلطة والخيار لتناول وجبة خفيفة.

ساعدتني المياه العادية لوقف الجوع. تدريجيا، فعلت أقل وأقل أجزاء. لأشهر شنومك تمكنت من فقدان كيلوم زنومكس. أنا لا تزال انقاص وزنه، وأنا لا التمسك الوجبات الغذائية، ولكن أنا مجرد الذهاب في للرياضة. "

تعليق اختصاصي التغذية: "سفيتلانا تصرفت بشكل معقول جدا، والجمع بين اثنين من الوجبات الغذائية، وهذا سمح لها البقاء على قيد الحياة على التغذية السليمة، لمدة من الوقت المحدد.وسوف أحضر قليلا من الوضوح: إذا تقرر أن تحل محل البيض مع اللبن الرائب، ثم بيضة واحدة هي تؤخذ شنومكس ز من هذا الحليب المخمر المنتج.

سفيتلانا في البداية لم تحد نفسها إلى حصص، حتى أنها تمكنت من فقدان الوزن. أدركت بوضوح مشكلتها، وبدأت في خفض كمية الطعام تؤكل تدريجيا. لخفض حجم المعدة بسلاسة، يمكنك استخدام التوصيات التالية: مضغ الطعام تماما، طحنه قبل التقديم. تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن دقائق شنومكس. التشبع لا بد أن يأتي، لكنه يحدث في وقت لاحق قليلا، حتى الحصول على ما يصل من الجدول الذي تحتاجه مع شعور طفيف من الجوع. إذا كنت تأكل بسرعة، ثم سيكون هناك بالضرورة الإفراط في تناول الطعام. "

إيفا، شنومكس سنوات: "أقرب إلى شنومكس سنوات، عمليات التمثيل الغذائي تبطئ وفقدان الوزن بسرعة هو أبعد من قوتها.حاولت اختيار النظام الغذائي لنفسي، والتي بفضلها سيكون من الممكن عدم تجويع، ولكن لا الاقتراب من الطاولة كل ساعة، لأنني لا يمكن تحمله بسبب النشاط المهني، لذلك، على النظام الغذائي أسامة هامدي تمكنت من عقد خارج عشرة أيام فقط.

كان وزن انطلاق بلدي شنومك كجم، ونمو شنومكس هو cf. خلال النظام الغذائي، وكنت أشعر باستمرار بالجوع، وكان لتناول وجبة خفيفة على الذهاب. اللحوم أكلت الباردة، وهو لا طعم له جدا. كان يجب تأجيل الغداء في كل وقت، مما أثر على المزاج. لأيام شنومك تمكنت من التخلص من شنومك كجم من الوزن الزائد. أنا لن ممارسة هذه التقنية بعد الآن. "

تعليق اختصاصي التغذية: "إن الخطأ الرئيسي في حواء هو غداء التخطي، ويفترض النظام الغذائي أن يأكل وفقا لفترات زمنية متساوية، ويحظر تأجيل وجبات الطعام الأساسية، وكلما طال الطعام لا يدخل الجسم، وأبطأ عملية تقسيم الدهون.

لتجنب مشكلة الوجبات الخفيفة أثناء التنقل، يمكنك تخزين الطعام في حاويات الحرارية. ثم الطعام سوف تكون دائما دافئة وممتعة للطعم. شراء مثل هذه القدرة ليست صعبة. أنها تسمح لك للحفاظ على الطعام لفترة طويلة في حالة حرارة، وأبعادها ليست كبيرة. "

أليفتينا، شنومكس سنوات: "أنا انتقلت قليلا جدا، وفي الوقت نفسه كنت أكل الكثير، والحلويات ومنتجات الدقيق، ونتيجة لذلك، لقد اكتسبت شنومك كجم مع نمو سم شمومكس.وقد قررت لوقف الاختيار على اتباع نظام غذائي من أسامة حمدي، ولكن الأولية قبل أسبوع من فقدان الوزن القادم، بدأت تدريجيا بالتخلي عن الحلويات المفضلة لدي، ولكن بورتيا فعلت أقل وأقل، لذلك حتى قبل بداية نظام غذائي تمكنت من التخلص من ثلاثة كيلوغرامات من الوزن الزائد.

على اتباع نظام غذائي، وأنا عقدت حتى النهاية، حتى تمديدها لأيام شنومكس. لأشهر شنومكس (أعتقد أن هذا هو المدخل المخطط وخروج سلس من النظام الغذائي)، تمكنت من إعادة تعيين شنومك كجم. في بعض الأحيان، بالطبع كان هناك شعور بالجوع، ولكن أعتقد أنه بسبب الأجزاء الصغيرة، التي كانت غير عادية بالنسبة لي. "

تعليق اختصاصي التغذية: "أليفتينا دخلت النظام الغذائي بشكل صحيح وذهبت للخروج منه مباشرة.المرحلة التحضيرية والنهائية مهم جدا، وهذا يساعد على تجنب الإجهاد للجسم، وأيضا يجعل من الممكن لنقل النظام الغذائي بسهولة وليس لكسر.

بشكل مستقل لإطالة نظام غذائي فمن الممكن فقط في حالة عدم وجود مشاكل مع الهضم ومع الصحة ".

الحمية الصلبة هي عديمة الفائدة تقريبا لأحد، لأن تغيير النظام الغذائي الأساسي ومفاجئ يؤدي إلى إجهاد خطير ويؤثر سلبا على المزاج والرفاه. النساء تريد دائما أن تفقد بسرعة جنيه الزائد قبل حدث رسمي أو قبل موسم الشاطئ.

كثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن يسألون عن إمكانية فقدان الوزن دون استخدام الوجبات الغذائية. في الواقع، فمن الممكن جدا لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي. و، إذا كنت تتبع خوارزمية وضعت بكفاءة من الإجراءات، التي لا توجد تدريبات مرهقة والقيود الصارمة في القائمة، فمن الممكن ليس فقط.

تفريغ أيام ليست مجرد وسيلة لانقاص وزنه، فإنها يمكن أن تستخدم لتحسين الجسم، للتخلص من مختلف الأمراض، لعلاج ارتفاع ضغط الدم. مصممة مع برنامج فقدان الوزن محددة، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار التفضيلات الشخصية في الغذاء. لذلك، إذا كان الأرز مثير للاشمئزاز، ثم لا "الجلوس" على نظام غذائي الأرز.

فقط أيام شنومك كافية لانقاص وزنه إلى زنومكس كيلوغرام، اتباع مبادئ نظام غذائي صريح وليس مقنعة نفسه مع القيود. هذا هو وسيلة ممتازة لأولئك الذين يرغبون في العودة شخصية رفيعة بعد الزائدة احتفالية الطهي أو جولة تذوق الطعام.

عند نسخ المواد، مطلوب رابط نشط إلى الموقع! © شنومكس-شنومكس

وتهدف المعلومات على الموقع للتعارف ولا تدعو إلى علاج مستقل، والتشاور الطبيب إلزامي!

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.