Diät 800 Kalorien: Grundprinzipien, Ergebnisse

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Was geht unseren Frauen einfach nicht, um schlank und fit auszusehen! Sie sind bereit, sich verschiedenen Tests auszusetzen. Und es geht nicht einmal um lähmende Workouts im Fitnessstudio, sondern um strenge Restriktionen beim Essen und sogar Hunger.

Diät 800 kcal ist keine Ausnahme. Sie setzt den Verzehr einer sehr kleinen Menge von Nahrungsmitteln voraus, deren Tageskaloriengehalt 800 kcal nicht überschreiten sollte. Und dies trotz der Tatsache, dass Ärzte nicht empfehlen, den täglichen Kaloriengehalt zu reduzieren, wenn sie unter 1200 kcal abnehmen. Stimmen Sie zu, der Unterschied ist groß, aber dieser tägliche Kaloriengehalt hilft, überschüssiges Kilogramm effektiv zu bekämpfen.

In wenigen Wochen können Sie von 3 auf 6 kg Gewicht zurücksetzen, und dies ist nicht das Limit. Und aufgrund der Tatsache, dass die Proteindiät auf der Diät dieser Diät basiert, ist der Gewichtsverlust nicht auf die Reinigung des Körpers zurückzuführen, sondern durch das Verbrennen von Fettablagerungen. Gleichzeitig bleibt die Muskelmasse unverändert, was für viele sehr wichtig ist!

Und aufgrund der Tatsache, dass die Ernährung eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten enthält, ist der Körper mit Energie gesättigt, und eine Person schafft eine wunderbare Stimmung. Darüber hinaus nimmt die 800 Kaloriediät den Verzehr einer großen Menge von frischem Obst und Gemüse an, die reich an Ballaststoffen sind und das Hungergefühl lange stillen können.

Im Allgemeinen ist die Diät von 800 Kalorien pro Tag eine ausgewogene Ernährung, die Ihnen helfen wird, überflüssige Pfunde loszuwerden, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen!

Menü Diät 800 Kalorien pro Tag

Dieses Ernährungsprogramm beinhaltet den Verzehr von Protein und Kohlenhydraten. Es kann abwechselnd oder miteinander kombiniert werden. Die Hauptanforderungen - ihr täglicher Kaloriengehalt sollte 800 kcal nicht überschreiten und die letzte Mahlzeit sollte nur aus tierischen Proteinen bestehen.

Diese Kilokalorien sollten in drei Mahlzeiten aufgeteilt werden. In diesem Fall sollte die Hauptmahlzeit nur zum Mittagessen stattfinden. Daher ist es vernünftiger, wenn die tägliche Kalorienverteilung wie folgt ist: Frühstück - 250 kcal, Mittagessen - 300 kcal, Abendessen - 250 kcal.

On завтрак kann zur Auswahl gegessen werden:

  • 2 gekochte Eier, eine Grapefruit, eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker, können Sie etwas Milch hinzufügen;
  • fettfreier Quark (100 Gramm), gemischt mit einem Esslöffel fettarmer Sauerrahm, Tee oder Kaffee ohne Zucker unter Zusatz von Milch.

As Mittagessen ist die Hauptmahlzeit, ist es notwendig, richtig zu erfrischen. Zum Mittagessen können Sie essen (zur Auswahl):

  • Gemüsesalat mit einem Esslöffel fettarmer Sauerrahm, gekochten Eiern von 2, einer Tasse Tee oder Kaffee;
  • gekochte Hähnchenbrust (100 g), gedünstetes Gemüse (aus diesen Produkten können Sie eine köstliche Suppe machen, am wichtigsten, fügen Sie kein Salz oder eine andere Würze).

Und auf Abendessen kann gegessen werden:

  • ein gekochtes Stück mageres Rindfleisch (100 g), eine Portion rohes Gemüse, ein Glas Magermilch;
  • ein gekochtes Ei, frisches Gemüse, ein Glas Magermilch;
  • eine Portion fettarmer Hüttenkäse, ein Glas Kefir (Sie können einen Teelöffel Zucker hinzufügen).

In diesem Fall kann Fleisch leicht durch gekochten Fisch oder Meeresfrüchte ersetzt werden. Die Hauptsache ist, dass für eine Portion ihre Gesamtmenge 150 Gramm nicht übersteigt. Aus Gemüse kann man keine Kartoffeln essen, sondern aus Obst, Bananen und Trauben.

Es war eine Variante der Proteinernährung. Jetzt sehen wir, was Kohlenhydrat-Ernährung ist. Die Verteilung des täglichen Kaloriengehalts ist ungefähr gleich.

On завтрак Sie können essen (zur Auswahl):

  • eine Portion Haferflocken, gekocht entweder auf Milch oder auf Wasser, aber mit dem Zusatz von geriebenem Apfel, eine Tasse ungesüßten schwarzen Tee mit Milch;
  • eine Portion Obstsalat gefüllt mit Naturjoghurt, eine Tasse ungesüßten Tee.

On Mittagessen kann verwendet werden (auch zu wählen):

  • Gemüsesalat mit fettarmer Sauerrahm, gekochten oder gebackenen Kartoffeln 2-3 Stücke, Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz;
  • bröckelige Buchweizen Brei 50 Gramm, rohes oder gedünstetes Gemüse (ca. 200 Gramm), Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz.

Und auf Abendessen Sie können sich verwöhnen lassen:

  • ein Glas fettfreien Joghurt, frisches Obst;
  • eine Portion Gemüsesalat, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm-Tasse Tee ohne Zucker.

Denken Sie daran, während der Diät ist es verboten, Gemüse und Butter zum Kochen zu verwenden. Gewürze sind auch nicht wünschenswert, da sie den Appetit erhöhen. Während Sie an 4-5 Tagen eine Diät halten, können Sie es sich leisten, 1-2 ein Glas weißen, trockenen Wein zu trinken. Aber sei vorsichtig. Alkohol trägt zu einem starken Appetitanstieg bei. Wie konntest du nicht brechen!

Und am wichtigsten ist, dass die Diät kalorienarm ist, und deshalb, bevor Sie sich setzen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Und es ist auch wünschenswert, sich in irgendeinem medizinischen Zentrum einer Untersuchung zu unterziehen, um Pathologien zu identifizieren. Nach einer scharfen Ernährungsumstellung kann es zu ihrer Verschlimmerung kommen, die auf keinen Fall erlaubt sein darf!

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