Revista de dieta para toda a família. Lista de planos e alimentos

Uma dieta adequada é uma promessa não só de uma figura ideal e realizações esportivas, uma dieta adequada é garantia de beleza. No corpo humano, tudo está interligado, e uma dieta irreflexiva pode levar a problemas muito desagradáveis, não só na sua beleza, mas também na saúde.

Como desenvolver seus próprios planos de dieta para uma nutrição adequada? Você deve proceder dos objetivos que são perseguidos, bem como o estilo de vida e as necessidades do organismo em particular.

Por exemplo, um atleta lidera um estilo de vida hiperativo e seu corpo precisa constantemente de calorias, minerais, proteínas, gorduras, vitaminas e carboidratos. A lista de alimentos da dieta do atleta deve ser equilibrada e fornecer todas as substâncias necessárias para o corpo, de modo que ele conseguiu recuperar após esgotar os exercícios diários. Portanto, um regime de carne desportiva raramente faz com carne, peixe, sucos naturais, glicose (uma fonte de carboidratos) e assim por diante. Além disso, um papel importante é desempenhado pela água comum - deve ser bebido tanto quanto possível para reabastecer a sua constante falta no corpo.

Em contrapartida, uma dieta com perda de peso raramente inclui carne, cheia de proteínas e calorias, e peixes - uma das maiores fontes de gordura. E os alimentos gordurosos são o primeiro inimigo do programa de alimentação para perda de peso: sua presença leva a problemas com a figura e jogs matinais. Portanto, os alimentos gordurosos, tão úteis nos esportes, em uma dieta para perda de peso são inaceitáveis.

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Não se esqueça de dietas para fins médicos.

O programa terapêutico baseia-se em dados sobre fisiologia, bioquímica e higiene. Em particular, o conhecimento sobre o papel dos nutrientes e produtos individuais, a importância do equilíbrio da refeição ajuda os médicos a curar os pacientes. O trabalho de fornecimento de nutrição terapêutica baseia-se em idéias sobre as causas, mecanismos e formas do curso de várias doenças, características digestivas e metabólicas em uma pessoa saudável e doente, bem como em uma lista de alimentos dietéticos que pode ser usada por um paciente . De particular importância é o conhecimento de dietas terapêuticas, a tecnologia de cozinhar pratos dietéticos e questões organizacionais de dietética.

Os planos de dieta médica são um método obrigatório de terapia complexa. A nutrição do paciente é o fundo principal, sobre o qual outros fatores terapêuticos devem ser aplicados.

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Existem também programas de alimentação específicos que visam resolver um certo tipo de problema ou que são mais populares. Por exemplo, estas são as dietas para o tipo de sangue. Aqui, coletamos recomendações e lista de alimentos dietéticos específicos que são adequados para pessoas com um grupo sanguíneo específico.

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Existe também uma dieta associada ao modo de vida individual de uma pessoa. Por exemplo, estas são dietas para vegetarianos. Uma característica especial é a exclusão total ou parcial da ingestão de produtos à base de carne. Neste caso, a lista habitual de alimentos para dieta é reduzida pela eliminação da carne e é aumentada por vegetais e frutas.

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Em nossa revista, tentamos cobrir quantas variantes de planos de dieta possível. Quanto a cada um, fornecemos uma lista de alimentos dietéticos que devem ser consumidos.

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