Butun oila uchun Diyet jurnali. Rejalar va oziq-ovqat ro'yxati

To'g'ri diet - bu nafaqat ideal raqam va sport yutuqlari, balki parhez ovqatlanish rejalari go'zalligining kafolati. Inson tanasida har bir narsa bir-biriga bog'langan bo'lib, o'ylamas xoletsiz nafaqat sizning go'zalligingizda, balki sog'ligingizda ham juda yoqimsiz muammolarga olib kelishi mumkin.

To'g'ri ovqatlanish uchun o'zingizning xun rejangizni qanday ishlab chiqish kerak? Siz izlayotgan maqsadlardan, shuningdek, ma'lum organizmning turmush tarzi va ehtiyojlaridan kelib chiqing.

Misol uchun, sportchi giperaktiv hayot tarzi bilan shug'ullanadi va uning tanasi doimo kaloriyalar, minerallar, oqsillar, yog'lar, vitaminlar va uglevodlarga muhtoj. Sportchining xun oziq-ovqat ro'yxati muvozanatli bo'lishi va barcha kerakli moddalarni organizmga etkazib berishi va kunlik mashqlarni tugatganidan keyin tuzalib ketishi kerak. Shuning uchun go'sht, baliq, tabiiy sharbatlar, glyukoza (uglevodlar manbai) va boshqalar holda sport go'shti kamdan-kam hollarda rejalashtirilgan. Bundan tashqari, oddiy suv muhim rol o'ynaydi - tanadagi doimiy kamchilikni to'ldirish uchun imkon qadar ko'proq ichish kerak.

Aksincha, vazn yo'qotish dietasi kamdan-kam hollarda go'sht, oqsil va kaloriya bilan to'la, baliq esa eng katta yog 'manbalaridan biridir. Va yog'li ovqatlar kilogramm halok qilish uchun ovqat dasturining birinchi dushmani: uning mavjudligi raqamlar va ertalab yugurish bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Shu sababli, vazn yo'qotish uchun ovqatda, sportda foydali bo'lgan yog'li ovqatlar qabul qilinishi mumkin emas.

Vaznni yo'qotish xun rejalaridan so'nggi xabarlar

Tibbiy maqsadlar uchun parhez haqida unutmang.

Terapiya dasturi fiziologiya, biokimyo va gigiena bo'yicha ma'lumotlarga asoslanadi. Xususan, shaxsiy oziq-ovqat va mahsulotlarning ahamiyati, muvozanat ovqatining ahamiyati haqida shifokorlar bemorlarni davolashga yordam beradi. Terapevtik ovqatlanishni ta'minlash bo'yicha ishlar sog'lom va bemorning turli kasalliklari, oshqozon va metabolik xususiyatlari, shuningdek, bemor tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat ovqat ro'yxati bo'yicha sabablari, mexanizmlari va shakllari haqidagi g'oyalarga asoslanadi. . Terapevtik dietani bilish, dietani tayyorlashning texnologiyasi va dietaning tashkiliy masalalari alohida ahamiyatga ega.

Tibbiy oziqlanish rejalari majburiy davolash usulidir. Bemorning ovqatlanishi - boshqa terapevtik omillar qo'llanilishi kerak bo'lgan asosiy fon.

Tibbiy diyetalar turkumidagi eng so'nggi xabarlar

Muayyan turdagi muammoni hal etishga qaratilgan yoki eng ommalashgan maxsus ovqatlanish dasturlari mavjud. Misol uchun, bu qon turi uchun ovqatlanishdir. Bu erda ma'lum bir qon guruhi bo'lgan kishilarga mos keladigan tavsiyalar va maxsus oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxati topilgan.

Qon namunalari uchun dietsdan so'nggi xabarlar

Shuningdek, insonning shaxsiy hayot tarziga bog'liq bo'lgan parhez ham mavjud. Misol uchun, bular vegetarianlar uchun xun. Go'sht maxsulotlarining ovqatidan to'liq yoki qisman chiqarib tashlash alohida xususiyatdir. Bunday holatda odatiy oziq-ovqat mahsuloti ro'yxati go'shtni yo'q qilish bilan kamayadi va sabzavot va mevalar bilan ko'payadi.

Vegetarian parhezdan olingan so'nggi xabarlar

Bizning jurnalimizda imkon qadar ko'plab diet rejalarini ishlab chiqishga harakat qildik. Har birimiz uchun esa, iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxatini taqdim etamiz.

axborot byulletenlarini